便秘怎么办

便秘是指因粪便会太硬或是太干而排便不顺或难以排出的状况。

结肠（大肠）负责储存、处理和排出粪便。它还会吸收一些水和电解质。粪便通过肛门排出体外之前，储存在直肠（结肠的末段）中。“正常”肠道功能的界定因人而异。每天都应排便的说法是不准确的。这经常会引起人们不必要的担心，甚至导致滥用泻药。一般而言，排便应：

1. 每三天至少进行一次
2. 每天不超过三次
3. 排出过程轻松，无需过度用力
4. 产生完全排空的感觉

鉴于对正常肠道功能的界定各不相同，便秘感也因人而异。常规排便模式的改变可能表示出现了便秘。排便后，便秘症状通常能够得以缓解。症状包括：

1. 排便次数减少
2. 粪便硬结或较小
3. 排便困难，需要用力并可能引起疼痛
4. 排便不彻底，感觉“意犹未尽”
5. 有肿胀感
6. 轻度恶心或腹部绞痛

便秘的并发症包含痔疮、肛裂、粪便阻塞。便秘通常有许多成因，常见原因包含内有粪便的结肠运动得很慢、患有肠躁症或骨腔疾病等，相关的潜在性疾病包含甲状腺功能减退症、腹泻、帕金森氏症、结肠癌、憩室炎、炎症性肠病等，导致便秘的药物治疗包含服用鸦片类药物、部分抗胃酸药、钙通道阻滞剂以及抗胆碱剂，大约90%服用鸦片药物的患者会发生便秘。

当便秘患者发生下述情况时将需要进一步的观察，如便秘体重减轻、贫血、粪便带血，家族病史中有人拥有炎症性肠病或结肠癌者，或初发时患者年事已高等。

预防和治疗建议

通常，维护肠道健康可以预防便秘。这包括保持健康的饮食、多喝水和定期锻炼。以下建议能降低便秘的发生几率。

此外，最好能够每天摄入 25 至 35 克纤维，食用全麦面包、谷物以及纤维食品、新鲜水果和蔬菜，定期锻炼（如每天快走 30 分钟），每天饮用 6 到 8 杯水。这样就能有效地预防便秘症。

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